miércoles, 15 de junio de 2016

Depresión matutina -- tips para des-paralizarse

                     Dr. Alejandro Cantón-Dutari
                      Psicólogo Clínico

Hace unos años publiqué una entrada titulada "Depresión matutina -- tips para des-paralizarse." Tuvo muy buena aceptación  y buena respuesta, luego recibí un comentario - pregunta sobre el tema- el cual quiero reproducir porque añade una arista al tema. De manera que, editaré la anterior y añadiré el comentario.


Una de las características de sentirse deprimido es que, en muchos casos, apenas se abren los ojos se siente una oleada de tristeza que provoca quedarse metido en la cama para no enfrentar qué podría venir después.

Pues, esto hay que pelearlo.

Lo que sugiero es: abrir los ojos; salir de la cama como bólido; lavarse la cara; afeitarse inmediatamente y ya se está listo.

Lo de afeitarse enseguida tiene un valor simbólico. Es una práctica que, al terminar, indica que se está preparado para el día. (Para las damas puede ser hacer algo de maquillaje)

Antes no incluía los domingos. Ahora, como defensa, es una práctica diaria. Luego a desayunar y, si no hay que salir a “trabajar” formalmente – en el caso de los jubilados, propensos a la depresión -  se puede dejar el baño para más tarde.

De paso, en el desayuno se toman las  “happy pills”, como las llaman los gringos, que no es más que la combinación de anti-depresivo y ansiolítico que recetó el psiquiatra, y que se tendrá que tomar por mucho tiempo. 

La modificación de conducta, o terapia cognitiva es importante además de la psicofarmacológica y comprender por qué se está deprimido.

A continuación el comentario y mi contestación:

nilda dijo...
Hola,aunque no soy gay, googlié DEPRESION MATUTINA y entre páginas sobre técnicas orientales para combatirla, saltó este site, que me parecio bueno.
Ahora yo digo ¿por qué da esta maldita depresión y por qué, también, se puede estar años tomando lo que vos dijiste, antidepresivos y ansióliticos, y una siente que realmente está mejor pero ni bien larga las pastillas,de vuelta esa tristeza horrible a la mañana ya está acechando?
18 de agosto de 2009 14:06
alejandro canton dijo...

Nilda: El problema es que la depresión tiene una arista bioquímica, que tiene que ver con la recaptura de la serotonina. Por eso ahora se toman "inhibidores selectivos de la recaptura de la serotonina". Y hay personas que la requieren, independientemente de los esfuerzos psicológicos-comportamentales que lleven a cabo para ayudarse.
Es una enfermedad y es una carga, pero no debe ser una vergüenza.
Ah, y gracias por leer el blog.
A.d.o.(abrazo de oso)